http://kyanpu.masatti.com/ ビリーズブートキャンプはエクササイズプログラムで、アメリカではヨガ、ピラティスと並ぶ人気とのことです。 金魚ダイエットのような（笑）寝ているだけでやせますというような代物ではありません。 １枚目が「基本プログラム」、２枚目が「応用プログラム」、３枚目が「腹筋プログラム」、そして４枚目が「最終プログラム」という内容で、基礎代謝を上げるところから、トレーニング、トータルワークアウトという内容を７日間に分けて行ないます。 軽快な音楽をBGMにビリーがハイテンションで指導してくれます。 夏準備にはビリーズブートキャンプ！ ja Copyright 2007 Tue, 03 Jul 2007 22:16:41 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ビリーズブートキャンプは、今テレビでも話題のエクササイズプログラムです。 このプログラムは、「アメリカ・フィットネス界のカリスマ。最強の５１歳」といわれるビリー・ブランクスが開発したものです。ビリーは、空手の世界チャンピオンでしかも俳優という、アメリカンヒーローです。 寝ているだけでやせたいなんていう人には、このプログラムはお勧めしません。ブートキャンプ（アメリカの軍隊が行なう短期集中トレーニングプログラム）というだけあって、内容はそれなりにハードです。 ビリーズブートキャンプにはビリーズバンドという、ゴムのエクササイズ用バンドがついてきます。これを使うと、エクササイズにさらに負荷をかけることができます。 肝心のエクササイズ内容は、１、２日目にダイエットに必要な体作り、３、４日目に腕やお尻、太ももの集中トレーニング、５、６日目ではお腹や背中周りを鍛えながらビリー独自の方法でシェイプアップします。最終日の７日目は、楽しく体を動かすトータルワークアウトです。 ところで、ビリーズブートキャンプで本当にやせることはできるのでしょうか？ショップジャパンの調査によると、期待通りに効果が出たのが84.4％。中には７日間で６．２ｋｇやせたという報告もあるそうです。 ただ、一般的なダイエットで考えてみるとたった７日間で何キロもやせるというのは少し無理があるような気がします。 確かに体験談を見ると、ウエストが３ｃｍ減った人もいるようです。ところが、体重自体はそれほど変わっていません。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということですね。 このプログラムで成果を出すために大切なポイントが３つあります。まず続けること。これが一番です。そして鍛える筋肉に集中すること。無理な食事制限はせずに鶏肉や野菜をしっかり摂ることです。 「ここはブートキャンプ　絶対に諦めない　オレについてこい　カウント！　疲れたら休んでもいい　でも諦めるな！」エクササイズ中に挫折しそうになってもビリーが励ましてくれます。 セールス上「７日間で！」と謳ってはいますが、プログラム自体何度やっても飽きが来るものではないので、１日３０分とか、週に３日と決めて続けることでより太りにくい体質になるでしょう。 http://kyanpu.masatti.com/2007/07/post.html http://kyanpu.masatti.com/2007/07/post.html ビリーズブートキャンプの効果は？ Tue, 03 Jul 2007 22:16:41 +0900